De beste recepten

Een-pot romige knoflook kip en rijst

Een-pot romige knoflook kip en rijst


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er gaat niets boven dit romige recept met kip en rijst in één pot als het gaat om gemak of comfort. Dus dat is er ook.MEER +MINDER-

Bijgewerkt 18 november 2019

Maken met

Progresso-bouillon

1

pond kipfilet, in stukjes gesneden

3/4

kopje langkorrelige witte rijst

2 1/2

cups Progresso ™ kippenbouillon

2

eetlepels slagroom

Verberg afbeeldingen

  • 1

    Gooi de kipfilet met knoflookpoeder, zout en peper. Verhit olijfolie in een koekenpan van 25 cm op middelhoog vuur. Voeg de kipfilet toe en kook tot ze bruin zijn, vaak roerend, ongeveer 3 minuten. Voeg knoflook toe aan de pan en kook nog 30 seconden.

  • 2

    Roer de rijst en kippenbouillon erdoor. Breng aan de kook, laat sudderen en dek af. Laat 20 minuten koken, af en toe roeren.

  • 3

    Haal de pan van het vuur en leg de babyspinazie op de rijst. Dek af en laat 5 minuten zitten.

  • 4

    Verwijder het deksel en roer goed. Roer de room erdoor en serveer.

Tips van experts

  • Denk eraan om de knoflook toe te voegen net voordat u de kippenbouillon en rijst in de hete koekenpan combineert. Knoflook heeft slechts ongeveer 30 seconden nodig om te koken, en als het te lang kookt, kan het verbranden en een bitter smakende knoflookkip en rijstgerecht creëren.
  • Voor dit specifieke recept voor romige knoflookkip en rijst, moet u langkorrelige rijst gebruiken. Als u Minute Rice gebruikt, zal de rijst te snel koken en papperig worden.
  • Als je wilt, verwijder dan eventuele lange stelen van de spinazie voordat je ze door het kippenmengsel roert.
  • Om dit eenpansdiner op te fleuren, vervangt u de room door gewone melk.
  • Garneer met geraspte Parmezaanse kaas vlak voor het serveren, indien gewenst.
  • Als je restjes van dit knoflookkip- en rijstdiner overhoudt, bewaar het dan in de koelkast, goed afgesloten. Roer bij het opwarmen 1 tot 2 eetlepels bouillon, melk of room erdoor om de romigheid terug te brengen.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie
Calorieën
340
Calorieën van vet
90
% Dagelijkse waarde
Totaal vet
10 g
16%
Verzadigd vet
3 1 / 2g
17%
Trans vet
0g
Cholesterol
80 mg
27%
Natrium
890 mg
37%
Kalium
350 mg
10%
Totaal koolhydraat
33g
11%
Voedingsvezels
1 g
4%
Suikers
0g
Eiwit
30 g
Vitamine A.
30%
30%
Vitamine C
4%
4%
Calcium
4%
4%
Ijzer
15%
15%
Uitwisselingen:

1 1/2 zetmeel; 0 Fruit; 1/2 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 1/2 groente; 3 1/2 zeer mager vlees; 0 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 1 1/2 vet;

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een caloriedieet 2000.


Bekijk de video: 3 food challenge - Nasi Goreng recept (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Loryn

    Volgens mij bega je een fout. Schrijf me in PM, we zullen communiceren.

  2. Rocke

    Werkelijke blog, nieuwe info, lezen :)

  3. Zak

    Als je de glimlach van het fortuin ziet, is het onbeleefd om je portemonnee onmiddellijk los te knopen.

  4. Taubar

    Haha Patstalom))))))



Schrijf een bericht